¿Quieres ser más feliz? Empiece por ser bueno consigo mismo. Eso puede parecer evidente, pero demasiadas personas se saltan este paso y tratan de ser felices persiguiendo cada vez más alto. metas , o manteniéndose a sí mismos en estándares cada vez mayores de perfección.
Irónicamente, ser bueno contigo mismo, en cambio, te acercará más a lograr esas elevadas ambiciones, dice Daylle Deanna Schwartz , orador, columnista y autor de 15 libros, incluido 'The Effortless Entrepreneur'. 'Cuanto más te valoras a ti mismo, especialmente en el trabajo, más construyes confianza ,' ella dice.
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De hecho, las personas más felices hacen todo lo posible por tratarse bien y hacen algo bueno por sí mismos cada día. Establecen límites apropiados y se cuidan a sí mismos diciendo que no a las cosas cuando lo necesitan. Cuando te amas a ti mismo, entiendes que decir no a algo que no quieres hacer es un acto de bondad y no andas con sentimientos negativos hacia la persona que te pidió que hicieras algo que no querías. ', dice Schwartz.
Ser amable contigo mismo no solo es bueno para tu carrera, también es bueno para tus relaciones, agrega. 'Cuanto más desarrolles el amor propio, más tendrás para dar a los demás'.
Aquí hay 11 actos de bondad que las personas felices realizan por sí mismos, y tú también deberías:
1. Comprométase a hacer algo bueno para usted todos los días.
Schwartz invita a los visitantes de su sitio a firmar un contrato de 31 días. promesa a 'hacer todo lo posible para hacer algo amoroso por mí mismo, por grande o pequeño que sea'. Ya sea que tenga ganas de firmar o no, hacer el compromiso significa que se recordará a sí mismo todos los días que debe tratarse con amor y bondad.
Mantener ese compromiso traerá beneficios reales, dice. 'Te motiva a cuidarte mejor, perseguir tus sueños y no dejar que la gente te trate mal'.
2. Escúchate a ti mismo.
Es decir, escuche cómo se habla a sí mismo y el tono de voz interno que usa. (La mía tiende a parecerse a la de mi madre en un modo de sermón). 'A menudo nos criticamos en nuestras propias cabezas y eso reduce nuestra confianza', dice Schwartz. 'Cuando te amas a ti mismo, sabes que eres lo suficientemente bueno como para dejar de hablarte a ti mismo en términos negativos'.
3. Perdónate a ti mismo.
'El perdón es una gran parte', dice Schwartz. 'Es difícil, porque la mayoría de nosotros nos hemos estado enojando con nosotros mismos por todas las cosas que hacemos mal durante toda nuestra vida. La gente se mete en problemas porque se esfuerza mucho por ser perfecta y luego se castiga cuando no lo es. Amarte a ti mismo significa aceptar que estás atrapado dentro de tu propia piel imperfecta '.
Schwartz recomienda este ejercicio para comenzar a perdonarse a sí mismo: 'Mírate en el espejo y di:' Te amo y te perdono '.
4. Acéptese como es ahora.
Para empezar, eso significa aceptar el cuerpo que tienes hoy. 'La imagen corporal es un gran obstáculo, al igual que la edad', dice. 'Cuando te amas a ti mismo, intentas ser la mejor persona que puedes ser en el cuerpo que tienes, y eso es todo lo que puedes hacer'.
La autoaceptación también significa aceptar sus ingresos y su nivel de éxito tal como son, dice ella. 'Está bien no estar ganando una determinada cantidad cuando se llega a una determinada edad', dice. 'Los emprendedores reciben muchas críticas cuando la gente dice:' ¿Por qué estás perdiendo el tiempo haciendo eso? ' o '¡No tienes suficiente éxito!' '
En cambio, recomienda hacerse una pregunta sencilla: '¿Estoy feliz con lo que estoy haciendo?' Ella misma vendió un exitoso negocio de recreación de verano cuando descubrió que se estaba volviendo demasiado estresante. 'Terminé con menos ingresos pero estaba más feliz'.
5. Elimine a las personas tóxicas en su vida y lugar de trabajo.
Esto puede ser más fácil de decir que de hacer, pero evite atarse a clientes, socios comerciales, inversores o empleados que lo hagan infeliz. Obviamente, es más difícil adoptar el mismo enfoque con los miembros de la familia, pero Schwartz dice que no hay razón para tolerar que la gente diga o haga cosas desagradables. 'Si la gente me dice cosas malas, les hago saber que si me hablan así, me iré o colgaré el teléfono', dice.
6. Priorice su salud.
'Tomo suplementos y vitaminas, hago ejercicio y recientemente eliminé el azúcar durante siete semanas como un acto de amor propio', dice Schwartz. Pero tenga cuidado, no permita que el cuidado de su salud se convierta en un motivo para castigarse si resbala. 'Ayer, tuve Twinkies', dice. 'Los he estado queriendo desde que dejaron de venderlos temporalmente. Así que compré algunos y me los comí. No me castigo cuando tengo una golosina '.
7. Deje de saltarse las comidas.
'La gente dice:' He estado tan ocupado que no tuve tiempo para comer hoy ', dice Schwartz. Eso es algo muy poco cariñoso para hacer. Coge algo, aunque sea solo una ensalada.
La neurociencia nos dice que dejar que el azúcar en sangre se hunda envía señales de estrés a su cerebro. Entonces, si realmente no puede detenerse y tomar una comida, asegúrese de tener bocadillos saludables en su escritorio.
8. ¡Respira!
No olvide que cuando se sienta estresado, con exceso de trabajo o molesto, los ejercicios de respiración simples pueden mejorar su cociente de felicidad dramáticamente, dice Schwartz. 'Si respiras profundamente durante el día, puedes calmarte y no dejar que el estrés te afecte o te enferme'.
9. Regálese un espacio acogedor.
Durante años, Schwartz nunca hizo su cama, simplemente cubrió con las mantas. Ahora lo hace todos los días por una sencilla razón: 'Entrar en mi habitación cuando mi cama está hecha me hace sonreír'.
Adopte el mismo enfoque con su espacio de trabajo, aconseja. Hágalo lo más ordenado que pueda. Limpiar su espacio de trabajo y deshacerse de las cosas que no necesita lo hará sentir más tranquilo y con más control, dice ella. Pero no se limite a simplemente ordenar. 'Asegúrese de tener su entorno y espacio de oficina de la manera que le gusta y que sea un lugar agradable para trabajar', dice. Tenga flores frescas en su escritorio. Tómalo seriamente.'
10. Obtenga un poco de luz solar.
'Mucha gente trabaja en espacios oscuros. Eso es muy poco saludable y poco amoroso ”, dice Schwartz. Intente trabajar en un lugar donde tenga acceso a la luz natural, aconseja. Si eso no es posible, invierta en bombillas de espectro completo. De cualquier manera, asegúrese de salir a caminar con la mayor frecuencia posible.
11. Compre productos premium para usted.
¿Te suena esto a ti? Si le lleva una bolsa de café a otra persona, elige una marca de lujo en un buen paquete, pero si la compra para usted, elige la marca de la tienda u otra opción económica. Está bien si eres una de estas personas para las que todos los cafés saben igual. Pero si prefiere la marca más cara, debe optar por ella, dice Schwartz.
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'Muy a menudo gastamos dinero en otros, pero somos tacaños con nosotros mismos', dice. 'La mejor marca cuesta solo unos pocos dólares más, y cada vez que la usa, se está reafirmando que vale más'.
