La timidez realmente puede frenar a las personas, en parte porque aquellos que son tímidos tienden a evitar las situaciones públicas y a hablar, y en parte porque experimentan mucha ansiedad crónica.
Si ese es usted, consuélese sabiendo que no está solo: cuatro de cada 10 personas se consideran tímidas.
Pero aquí está la buena noticia: la timidez se puede superar. Con tiempo, esfuerzo y el deseo de cambiar, es posible abrirse paso.
Si su timidez es severa, es posible que necesite la ayuda de un terapeuta o consejero, pero la mayoría de las personas pueden superarla por sí mismas.
Dé sus primeros pasos para superar la timidez con estas 13 técnicas que le ayudarán a tener más confianza en sí mismo.
1. No lo digas.
No es necesario que anuncies tu timidez. Aquellos que están cerca de usted ya lo saben, y es posible que otros ni siquiera tengan la oportunidad de darse cuenta. No es tan visible como probablemente piensa.
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2. Manténgalo ligero.
Si otros mencionan tu timidez, mantén un tono informal. Si se convierte en parte de una discusión, hable de ello con despreocupación.
3. Cambie su tono.
Si te sonrojas cuando te sientes incómodo, no lo compares con timidez. Déjelo reposar por sí solo: 'Siempre me he sonrojado rápidamente'.
4. Evite la etiqueta.
No te etiquetes a ti mismo como tímido, ni como nada. Déjese definir como un individuo único, no como un rasgo único.
5. Deje de auto-sabotearse.
A veces realmente somos nuestro peor enemigo. No permitas que tu crítico interior te menosprecie. En cambio, analiza el poder de esa voz para que puedas desactivarla.
6. Conozca sus fortalezas.
Haga una lista de todas sus cualidades positivas (pida ayuda a un amigo o familiar si es necesario) y léala o recítela cuando se sienta inseguro. Deje que le recuerde cuánto tiene que ofrecer.
7. Elija las relaciones con cuidado.
Las personas tímidas tienden a tener menos amistades pero más profundas, lo que significa que tu elección de amigo o pareja es aún más importante. Dé su tiempo a las personas en su vida que sean receptivas, cálidas y alentadoras.
8. Evite los matones y las burlas.
Siempre hay algunas personas que están dispuestas a ser crueles o sarcásticas si eso es un buen chiste, algunas que simplemente no tienen idea de lo que es apropiado y otras a las que no les importa a quién lastiman. Mantenga una distancia saludable de estas personas.
9. Mire con atención.
La mayoría de nosotros somos más duros con nosotros mismos, así que conviértase en un hábito de observar a los demás (sin hacer un gran escándalo). Es posible que descubra que otras personas padecen sus propios síntomas de inseguridad y que usted no está solo.
10. Recuerde que un mal momento no significa un mal día.
Especialmente cuando pasas mucho tiempo dentro de tu propia cabeza, como tienden a hacer las personas tímidas, es fácil distorsionar las experiencias, pensar que tu timidez arruinó todo un evento, cuando lo más probable es que no fuera un gran problema para nadie más que usted.
11. Apague su imaginación.
Las personas tímidas a veces sienten desaprobación o rechazo incluso cuando no existe. Probablemente a la gente le gustas mucho más de lo que crees.
12. Míralo.
A veces, cuando tienes miedo, lo mejor que puedes hacer es enfrentarlo de frente. Si está asustado, mire hacia abajo y apóyese en él.
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13. Nómbrelo.
Haga una lista de todos sus nervios y preocupaciones. Nómbrelos, planifique cómo va a eliminarlos y siga adelante.
Sufrir de timidez no debería impedirte el éxito que estás buscando, así que prueba estas sencillas herramientas y haz que funcionen para ti; de hecho, son buenas técnicas para probar, seas tímido o no.
