IRL. Un acrónimo que no necesitábamos antes del nacimiento de las redes sociales hace 14 años. IRL son las siglas de In Real Life.
Las redes sociales le han permitido a la humanidad expandir su alcance, red y conexión. Plataformas como Twitter y Facebook han permitido a las personas iniciar discusiones que eran tabú y se mantuvieron ocultas durante décadas. Hay un cierto consuelo al saber que el mundo entero puede ser tu amigo y apoyar tus creencias.
Al igual que cualquier cosa buena (pastel, helado, fama y riqueza), es vital mantenerse firme y evitar perderse en la indulgencia.
En estos días, parece que existen más personas en línea, en lugar de IRL. Es una excelente manera de esconderse de sí mismo y crear hábitos perjudiciales sin siquiera darse cuenta.
Aquí hay tres consejos para hackear la formación de malos hábitos que las redes sociales pueden crear en todos nosotros:
1. Evite la contracción y cree espacio para concentrarse
Cuando actualiza constantemente su pantalla en busca de algo, cualquier cosa que lo distraiga (estimulación, noticias, entusiasmo, chismes), se puede desarrollar una contracción a largo plazo.
Así es como se siente 'la contracción': un segundo vacío y, a veces, incluso micro-medio segundo simplemente se vuelven intolerables. Cada momento debe llenarse y no puede concentrarse simplemente en una tarea. Existe una necesidad constante de realizar múltiples tareas. Esta es 'la contracción'. Ahora puede pensar en 'la contracción' como un ADD artificial, auto habilitado.
Solución: Solo revise las redes sociales (o el correo electrónico) cuando necesite verificar en lugar de cuando tenga un tic. Tarde o temprano te darás cuenta de que si revisas tus cuentas de redes sociales una o dos veces al día en lugar de una vez por minuto, no te perderás mucho.
De hecho, tiene más tiempo para sus propios pensamientos que pueden conducir a ideas únicas y creatividad en cada día. Esto aumenta la productividad y disminuye el estrés y la inquietud.
2. Deje de lado los elogios externos y desarrolle la validación interna
Cada uno de nosotros tiene una grieta donde las cosas resbaladizas pueden entrar y afectar negativamente nuestra autoestima.
El otro día, una mujer con la que trabajo estaba profundamente entristecida porque los recuerdos de Facebook habían aparecido en su feed para recordarle dónde estaba el año pasado en este momento. Ha sido un año en el que ha estado de luto por la pérdida de una relación y ahora Facebook estaba aquí para recordárselo (suspiro, de nuevo).
Demasiadas personas que conozco están obsesionadas con los seguidores, los me gusta y el compromiso en sus perfiles personales de redes sociales. Las mismas funciones que permiten que las personas se mantengan conectadas con otras personas en las redes sociales también pueden convertirse en un medio para desanimarse sin ningún motivo.
Cortar a tajos: Todo comienza desde el primer momento en que publicas algo con la intención de llamar la atención.
Si solo elige publicar desde un lugar en el que desea compartir, en lugar de obtener Me gusta ... notará que depende menos de los elogios en línea y más dependiente del sentimiento de sus propias experiencias en cada momento de la vida real ( IRL).
Con el tiempo, tendrá un sentido más profundo de validación interna con su propio corazón como fuente y menos apego a la presencia en línea.
3. La vida es larga, no corta. Tome decisiones acertadas
Definitivamente puedes elegir tomar decisiones desde un lugar de FOMO (miedo a perderte) o YOLO (solo vives una vez) e incluso puede ser emocionante, por un momento. Es importante recordar que solo vive una vez y que su vida es realmente larga (con suerte), no corta.
Pregúntese si estaría orgulloso de compartir su publicación incluso dentro de 5 o 10 años. Pregúntese si le gustaría que sus futuros hijos o nietos leyeran y vieran lo que está publicando. Cuando interactúas con otras personas en su feed, ¿estás quemando o construyendo puentes?
Si un empleador revisara sus perfiles de redes sociales en todas las plataformas en las que está activo, ¿ven a la misma persona? La vida es demasiado larga para mantener múltiples personalidades. No se cree una trampa.
El comportamiento impulsivo y la falta de límites sociales en línea pueden debilitar sus habilidades interpersonales en la vida real. La vida es demasiado larga para dejarla sin relaciones íntimas y significativas.
Cuando te relacionas con las redes sociales mientras te mantienes enraizado en tu vida real, no solo te estás liberando de los malos hábitos, sino que estás haciendo un favor a todos en tu vida. Las personas en tu vida quieren estar contigo en tu totalidad, sin distracciones y aquí mismo, en la vida real.
