Los investigadores estiman que tienes unos 60.000 pensamientos al día. Y muchos de esos pensamientos implican pensar las mismas cosas una y otra vez.
Nunca tengo suficiente tiempo. No tengo nada que ponerme. Parezco estupido. Mi casa no está lo suficientemente limpia. Mi vida sería mejor si tuviera más dinero.
Repetir las mismas cosas, enfocarse en lo negativo y preocuparse por cosas que no puede controlar, desperdicia su tiempo y su energía mental. La clave para desarrollar más músculo mental consiste en despejar tu mente de esos hábitos mentales que te mantienen estancado.
Aquí hay tres consejos que lo ayudarán a limpiar su cerebro y a deshacerse de los patrones de pensamiento que le impiden alcanzar su mayor potencial.
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1. Deshazte de las fiestas de lástima.
Sentirse triste o decepcionado es saludable. Pero la autocompasión es diferente. Implica magnificar su desgracia y convencerse de que sus problemas son peores que los de cualquier otra persona. Y si no tienes cuidado, te mantendrá atascado.
Cuando te encuentres organizando una fiesta de lástima, comprométete a tomar algún tipo de acción positiva. Incluso si no puede resolver el problema, como si no pudiera solucionar el problema de salud de un ser querido, puede optar por hacer algo para mejorar un poco su vida o la de otra persona.
Consejo para ordenar: Esté atento al lenguaje que implique que es una víctima. Decir 'Nadie entiende' o 'Siempre me pasan cosas malas' son señales de alerta de que estás llenando tu cabeza de basura. Cuando se sorprenda pensando de esa manera, respire hondo e identifique un paso de acción que va a tomar de inmediato para mejorar su vida.
2. Desafíe sus dudas sobre sí mismo.
La duda sobre uno mismo tiende a estar demasiado arraigada para responder a tópicos superficiales en los que en realidad no cree. Es posible que decirte a ti mismo repetidamente que eres increíble no ahogue la negatividad.
La mejor manera de lidiar con la duda es desafiar tu pensamiento negativo de frente. Cada vez que le demuestre a su cerebro que es más capaz y competente de lo que cree, su cerebro comenzará a verlo con una luz ligeramente diferente. Desafiar constantemente tus dudas sobre ti mismo cambiará tu forma de pensar.
Consejo para ordenar: Se necesita coraje, no confianza, para actuar. Entonces, la próxima vez que su cerebro cuestione su capacidad para tener éxito, simplemente diga: 'Desafío aceptado'. Esté dispuesto a demostrar que está equivocado y a reconocer que su cerebro no siempre tiene razón.
3. Distinga entre preocuparse y cavilar de la resolución de problemas.
Ya sea que tenga dificultades para pagar sus facturas o tenga dificultades para tratar con un compañero de trabajo, la resolución activa de problemas es útil. Repetir las mismas cosas una y otra vez, imaginar resultados catastróficos y adivinar sus decisiones no lo llevará a ninguna parte.
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Si es un problema que puede resolverse, trabaje para cambiar el entorno. Si no hay nada que pueda hacer para solucionar el problema, trabaje para cambiar su forma de pensar.
Consejo para ordenar: Programe 15 minutos todos los días para preocuparse y rumiar. Cuando se sorprenda pensando en algo fuera de esos 15 minutos, recuerde que todavía no es momento de preocuparse. Luego, cuando llegue al tiempo de preocupación programado, siéntese y preocúpese. Luego, limitará sus preocupaciones a un pequeño período de tiempo en lugar de permitir que se ocupen de todo el día.
Desarrolle su músculo mental
Como autor de libros sobre lo que las personas mentalmente fuertes no lo hacen Soy un gran admirador de deshacernos de las cosas que nos agobian y nos retienen. Sus buenos hábitos se vuelven mucho más efectivos cuando deja de participar en los hábitos que contrarrestan su arduo trabajo.
Cuando despejes tu mente, tendrás más tiempo y energía para dedicar a cosas positivas y productivas. Eso te ayudará a desarrollar la fuerza mental que necesitas para convertirte en la mejor versión de ti mismo.
