¿A quién le gusta fallar, levanta la mano? Esa es una pregunta que a menudo hago en los compromisos de conferencias. La verdad es que, por lo general, no se levantan las manos. Sin embargo, si no ha sido rechazado varias veces, dice el mantra actual, simplemente no ha éxito experimentado .
Sir Richard Branson, fundador de Virgin Group, dice: 'No se avergüence de sus fracasos. Aprenda de ellos y comience de nuevo. Cometer errores y experimentar contratiempos es parte del ADN de todo emprendedor exitoso, y yo no soy una excepción ”.
Sé que no eres Richard Branson. Pero cualquiera puede tener el mismo acceso a 'fallar hacia adelante' del que habla Branson. Sin embargo, hay un requisito previo estricto: Resiliencia .
Tener un mecanismo para hacer frente a los obstáculos o ser aplastado es clave para recuperarse. Profesor y psicólogo de la Universidad de Nevada Steven Hayes dice que la forma correcta de afrontar la situación es aceptar sus pensamientos y sentimientos y verlos con curiosidad. Al mismo tiempo, piense conscientemente sobre lo que realmente le importa en la vida y cómo quiere ser en el mundo. Luego, organice su comportamiento en torno a los valores que ha identificado como cercanos y queridos para usted.
6 formas de practicar la resiliencia en tiempos difíciles
En términos prácticos, he descubierto que estas estrategias cambian el juego en la forma en que las personas resilientes manejan sus emociones y recuperan su forma real.
1. Haga una autoevaluación honesta de su situación.
Las personas resilientes usan su inteligencia emocional para evaluar primero qué las hace sentir amenazadas. Procesan sus pensamientos con cuidado y profundizan hasta llegar a la raíz del asunto. ¿Qué tiene tu situación que te hace sentir como te sientes? Si aún queda algo sin resolver, elimine ese problema de raíz de inmediato. Si no lo hace, se sentirá perpetuamente frustrado y enojado.
2. Reencuadre.
Las mentes resilientes se recuperan rápidamente al eliminar el drama en su cabeza, una técnica psicológica llamada 'reencuadre'. Piense en ello como una forma de 'contarse a sí mismo una historia diferente' y proponer una interpretación diferente. Esto ayuda a apagar el drama que puede estar escribiendo en su cabeza. La mejor manera de recuperarse es lidiar con los hechos (lo que De Verdad verdadero) y estar presente en el aquí y ahora.
3. Establezca límites.
Las personas más resilientes se recuperan de las malas situaciones diciendo 'no' a cualquiera que interfiera con sus metas, horarios y especialmente sus valores y creencias. Recuerde que no tiene que ser una persona que sí para nadie; ofrezca resistencia cuando sus valores primarios se vean amenazados y retroceda con firmeza (pero no con dureza) trazando líneas en la arena.
4. Asumir la responsabilidad de tu acciones, no de otra persona.
Una vez que superan su lado de la valla con honestidad e integridad, las personas resilientes no se permiten sentirse culpables por cosas que no tienen nada que ver con ellos. Saben que no son responsables de las acciones y el drama de los demás, y nunca se castigan por algo que hizo otra persona.
5. Romper los lazos con personas tóxicas.
Las personas resilientes son lo suficientemente inteligentes como para reconsiderar los riesgos y las recompensas de sus redes, de modo que las mantenga a salvo y les sirva bien. Cuando se enfrente a una mala conducta o le hayan arrojado debajo del autobús, recupérese reevaluando sus relaciones profesionales en lugar de señalar con el dedo. Una vez que se calme el humo, elimine a los fanáticos del control, los manipuladores y los tomadores necesitados que solo se preocupan por ellos mismos.
