Es una de las fuerzas más destructivas que jamás tendrás que enfrentar, y está dentro de tu propia cabeza.
Es esa voz negativa y crítica que te dice no eres lo suficientemente inteligente o no trabajas lo suficientemente duro o no mereces tener éxito .
Todos tenemos una banda sonora de diálogo interno que se ejecuta constantemente en nuestra cabeza.
Es más fuerte en unos que en otros, y el contenido también es variable. Mucho de eso es inofensivo, incluso útil: 'No lo olvides, te vas a reunir con John', pero si tu voz interior alguna vez da un giro negativo, debes saber cómo dominarla.
Aquí hay ocho formas poderosas de silenciar su diálogo interno negativo:
1. Escuche lo que se está diciendo a sí mismo como si se lo estuviera contando a otras personas. Ninguno de nosotros hablaría jamás con nadie de la forma en que nos hablamos a nosotros mismos. Con demasiada frecuencia somos negativos, condescendientes y simplemente groseros. Aprenda a tratarse a sí mismo con la misma paciencia, compasión y respeto que le daría a cualquier otra persona.
2. Recuerde, alguien está escuchando. Si su diálogo interno es positivo, tendrá pensamientos y acciones positivas; si es negativo, creará pensamientos y acciones negativos y, muy probablemente, resultados negativos. El diálogo interno negativo puede incluso disminuir la confianza en uno mismo, así que recuerde que se está escuchando a sí mismo y que las consecuencias son tan reales como si estuviera hablando con otra persona.
3. Sea consciente de lo que dice. Reconsidere sus pensamientos. A veces, repetir un pensamiento más de una vez y escuchar realmente lo que decimos es suficiente para volver a la realidad. Con el tiempo, trabaje para desarrollar una conciencia más constante de cómo se habla a sí mismo.
4. Deja de juzgarte a ti mismo con tanta dureza. Gran parte de la baja autoestima proviene de un auto-juicio duro y despiadado. A veces, nuestro juicio se distorsiona y nuestros pensamientos se vuelven negativos. Si tiendes a juzgarte a ti mismo con dureza, la mejor manera de dominar la conversación negativa es preguntar a los demás cómo te ven y escuchar lo que dicen. ¡Te sorprenderías! Otra técnica es preguntarse cómo consideraría a alguien con el mismo nivel de talento, habilidad y logros.
5. Acepte sus imperfecciones. Nadie es perfecto, y cuanto antes lo sepa, mejor estará. Todos tenemos fortalezas y debilidades. Si elige concentrarse en sus debilidades en lugar de en sus fortalezas, pasará toda la vida sintiendo que nunca podrá estar a la altura. Pero si eliges dedicar tu tiempo a aquello en lo que eres bueno, tus pensamientos serán positivos y gratificantes.
6. Haga una copia de seguridad para ver mejor. Si realmente quiere dominar su diálogo interno, retroceda un paso y escuche realmente sus pensamientos. Escríbalos en un diario en cualquier forma que le guste, luego vuelva y léalos después de que haya pasado un tiempo. Una vez que haya hecho eso, ya está participando en el proceso de reparación. A veces, cuando creamos distancia, podemos ver lo lejos que hemos llegado.
7. Distráigase para reiniciar su mente. A veces puede llegar a estar tan ocupado pensando demasiado en todo que sus pensamientos dan vueltas y vueltas y no puede evitar pensar y repensar el mismo pensamiento negativo. Si eso sucede, distráigase. Deja de pensar y empieza a hacer. Deja de perseguir lo incorrecto; Date tiempo para ponerte al día con las cosas correctas. Tal vez al distraerse pueda descubrir qué es lo correcto para usted.
8. No todo lo que era cierto en el pasado lo es hoy. El hecho de que algo te haya pasado en el pasado no lo convierte en realidad hoy. En el aquí y ahora, estás más capacitado, más calificado para hacer lo que tienes que hacer. Cualquier pensamiento y creencia sobre ti del pasado ya no pertenece. Algunas cosas las tenemos que dejar en el pasado mientras trabajamos para tener éxito en el futuro.
En resumen, hay exactamente dos cosas que pueden impedirnos la positividad y la felicidad: vivir en el pasado y tratarnos a nosotros mismos negativamente. No seas culpable de ninguno de los dos; aprenda a dominar sus pensamientos negativos para pensar en un futuro positivo.
