Hace mucho tiempo, cuando eras pequeño, algún adulto sabio probablemente te explicó que ser amable no solo hace que el mundo sea un lugar más agradable para vivir y que otras personas sean felices, sino que también te hace feliz a ti. Fue un gran consejo para que dejaras de golpear a ese niño molesto en tu clase de jardín de infantes, pero ¿era realmente cierto?
Si alguna vez ha mirado a nuestro alrededor en nuestro mundo despiadado y se ha preguntado sobre el valor de la bondad, una investigación reciente de la Universidad de Oxford es para usted. Usando ciencia rigurosa, demuestra que solo siete días de pequeños actos de bondad al azar son suficientes para traer significativamente más alegría a su vida.
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La ciencia prueba que tu mamá tenía razón.
El estudio fue realizado por científicos de Oxford en conjunto con lo que tiene que ser una de las organizaciones sin fines de lucro más dulces del mundo: Kindness.org , que se dedica a promover la bondad para hacer del mundo un lugar mejor. En una publicación mediana Los investigadores analizan el diseño del estudio con todo lujo de detalles, pero la idea básica es simple: reclutar a 691 personas y hacer que realicen pequeños actos de bondad durante siete días, ya sea para extraños o seres queridos. Luego compare sus niveles de felicidad antes y después de esta semana benévola.
Con cuidadoso rigor, los investigadores incluyeron un grupo de control y utilizaron análisis estadísticos para probar que cualquier cambio resultante en el estado de ánimo era realmente significativo y no solo casualidad. ¿Qué reveló el crujido de números? Aquí está la conclusión en lenguaje seco y científico:
«Descubrimos que nuestras medidas aumentaron en los grupos de intervención, pero no en el grupo de control. Eso significa que la intervención de bondad tuvo un efecto positivo en el bienestar y las emociones sociales positivas '.
O en términos cotidianos, tu mamá tenía razón. Incluso una semana de enviar notas de agradecimiento y dejar propinas más grandes de lo normal llenará su vida de una alegría notablemente mayor.
15 ideas para que comiences con actos de bondad al azar
¿Es este el hallazgo científico más sorprendente e inesperado del que jamás haya oído hablar? No. Pero es uno de los más importantes y prácticos. Viviendo en un mundo moderno saturado de soledad, división, y penumbra , este estudio es un hermoso recordatorio de que lograr que usted sea más feliz y que el mundo sea un poco mejor está a su alcance.
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Para facilitar aún más el uso de esta investigación, el equipo que la respalda incluyó amablemente una lista de pequeños actos de bondad que dieron a los participantes del estudio para generar ideas y ayudar a cualquiera a comenzar su propio régimen de bondad diaria para mejorar el estado de ánimo.
`` Seleccionamos acciones específicamente en función de la asequibilidad, la facilidad de oportunidad y la similitud '', señalan los investigadores, por lo que la mayoría de las siguientes sugerencias deben estar a su alcance sin importar sus medios o situación específica:
Regale un libro, algo de arte o música, e incluya una nota de bondad
Pregúntale a alguien si puedes ayudarlo con un problema.
Medita en la bondad
Comprar café para alguien
Envíe una nota escrita a mano o una tarjeta de agradecimiento a alguien
Comparta una historia positiva en un periódico o una revista
Regalar una planta
Pasa tiempo con alguien que se siente solo
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Recoja la basura de su casa u oficina
Hacer un favor a un vecino (es decir, regar su jardín o podar sus setos)
Invita a alguien a ver una película contigo
Hornea un bocadillo y dáselo a alguien
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Anímate y haz el compromiso de hacer al menos un pequeño acto de bondad durante los próximos siete días y cuéntanos cómo te afecta en los comentarios.
