En la vida de un emprendedor, a veces se siente como si estuvieras apagando incendios constantemente cuando preferirías tener la próxima gran idea creativa para hacer avanzar a tu empresa.
Las cosas están sucediendo a un ritmo rápido y es posible que tema que no puede tomar un descanso sin que las cosas caigan en el caos. Trabajar en un punto álgido puede afectar su mente y su cuerpo y, si no le da un descanso a su mente, el abrumador hará que su productividad disminuya.
Dirigiendo una empresa basada en Internet, paso mucho tiempo frente a la computadora y, al mismo tiempo, trabajo en algunos proyectos a la vez. Solía sentir que tomarme un descanso era perder el tiempo cuando tenía tanto que hacer.
Aquí hay una meditación rápida de 30 segundos que aprendí de la tradición yóguica y que me ayudó enormemente a no caer en el agotamiento mental. Puedes hacer esto en cualquier lugar, dale un descanso a tu mente y reiniciarte para que puedas volver a tu genial trabajo con más claridad y concentración.
Detén todo lo que estás haciendo y cierra los ojos.
1. Inhale a la cuenta de cuatro.
2. Aguante la respiración a la cuenta de cuatro.
3. Exhale a la cuenta de cuatro.
4. Mantenga la exhalación contando hasta cuatro.
5. Regrese al número uno y repita.
Esto debería tardar unos 32 segundos. Puede descubrir que con solo hacer este breve ejercicio se sentirá más concentrado y centrado. Una buena manera de seguir esto es imaginar un cuadrado y las esquinas del cuadrado son donde aguantas la respiración y las líneas largas son donde inhalas o exhalas. Simplemente traza el cuadrado en tu mente y sabrás que has terminado.
Después de algunas veces de usar este ejercicio, deseará más si hace más repeticiones y practica con más frecuencia. Un gran lugar para hacer esto es también la primera cosa en la mañana cuando te despiertas antes de que los pensamientos frenéticos del día inunden tu conciencia.
Los emprendedores más eficaces son aquellos que saben gestionar su pensamiento y sus niveles de estrés. Descubrí que tomar descansos mentales a lo largo del día ha aumentado mi creatividad, ha mejorado mi estado de ánimo y me ha ayudado a sentir una sensación de calma incluso en situaciones estresantes.
No tienes tiempo de ir al Himalaya para alcanzar un estado mental iluminado. Simplemente tome algunas respiraciones significativas y se encontrará en el nirvana, incluso por unos pocos momentos preciosos.
