El lugar de trabajo puede ser un lugar intenso y estresante a veces. Los plazos ajustados, las altas expectativas pueden llevar a las personas a un punto de ebullición. Esto es particularmente cierto para las personalidades de Tipo A, cuyo impulso más fuerte que el promedio para producir resultados puede llevar a albergar opiniones críticas sobre sí mismas, así como sobre sus compañeros de trabajo.
No se pueden mantener altos niveles de estrés emocional y mental sin una eventual liberación de esa energía en el comportamiento expresado externamente, lo que a menudo conduce a un mayor conflicto con los demás y una erosión de la confianza. Este tipo de comportamiento puede dañar seriamente las relaciones laborales que de otro modo serían efectivas. En otros casos, la presión puede conducir a evitar conflictos, permitiendo que las emociones negativas se vuelvan hacia adentro para 'mantener la paz'.
Cada vez que pierde la paciencia en el trabajo, incluso si son pequeños arrebatos habituales, corre el riesgo de dañar su credibilidad ante los demás. Y los problemas de salud a largo plazo asociados con el estrés acumulativo son aún más preocupantes. La tendencia de los líderes altamente estresados a participar en breves e inesperados 'estallidos' de ira puede descartarse por estar fuera de su control, racionalizarse como comprensible o simplemente descartarse como un rasgo de personalidad, pero la verdad es que este comportamiento dañino debe ser manejado.
Las principales fuentes de presión que pueden conducir a arrebatos de ira en el trabajo son causadas principalmente por la presión interna, o la intensidad personal, y la presión externa, causada por influencias organizacionales y profesionales.
¿Qué posibilidades hay de que te arrepientas en el trabajo? Responda las siguientes preguntas para evaluar sus factores predictivos de intensidad personal y profesional ':
Intensidad personal
Escriba 'sí' o 'no' a cada una de las siguientes preguntas:
1. Se me ha conocido por hacer comentarios sarcásticos o críticos hacia los demás.
2. Cuando estoy enojado con alguien, ¡lo saben! (Le digo directamente cómo me siento).
3. Cuando reprimo mi ira, pienso en lo que desearía haber hecho (pero no lo hice).
4. Los eventos que me molestan pueden molestarme durante mucho tiempo.
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5. Otros me han dicho que soy muy crítico.
6. A veces, 'me rindo' ante otro, para evitar una discusión intensa.
7. Se sabe que uso abiertamente lenguaje soez o que alzo la voz cuando estoy molesto.
8. Mi trabajo es emocionalmente exigente y agotador.
Puntuación. Concédase 1 punto por responder 'SÍ' a cada elemento. Una puntuación de 4 puntos o más indica que su intensidad personal lo pone en riesgo de perder los estribos en el trabajo.
Intensidad organizacional / profesional
Escriba 'sí' o 'no' a cada una de las siguientes preguntas:
1. Los compañeros de trabajo que tienen arrebatos de mal genio son entrenados y, si el comportamiento continuara, serían reprendidos por ello.
2. El abuso verbal de los demás, incluso de manera sarcástica y en broma, rara vez ocurre en nuestro departamento o grupo de trabajo.
3. Los miembros del equipo rara vez chismean y / o se quejan unos de otros.
4. Existe una regla no escrita en mi lugar de trabajo de que no se puede atender las necesidades familiares en horario de trabajo.
5. La realidad es que los empleados tienen que elegir entre avanzar en sus puestos de trabajo y dedicar atención a su vida familiar o personal.
6. La gente sabe que no debe entrar en desacuerdo con ciertos individuos del equipo debido a cuán a la defensiva o enojada es probable que se pongan. Es mejor simplemente evitarlos.
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Puntuación. Concédase 1 punto por responder 'NO' en los puntos 1, 2 y 3, y por responder 'SÍ' en los puntos 3, 4 y 5. Una puntuación de 3 puntos o más indica que su lugar de trabajo es un factor de riesgo contribuyente en predecir arrebatos de mal genio en el trabajo.
Si sus resultados sugieren que es probable que 'pierda el control' de forma más regular, consuélese sabiendo que es posible cambiar sus hábitos. El primer paso es ser consciente de sus tendencias `` exaltadas '' y practicar métodos de prevención que lo ayudarán a calmarse y abordar situaciones intensas de una manera positiva, como la respiración profunda o la meditación consciente. Hay varias técnicas que puede implementar si se da cuenta de que está siendo secuestrado emocionalmente en el fragor del momento. También recomiendo buscar el consejo de un entrenador ejecutivo o profesional de la salud para brindar más herramientas y apoyo.
