Sir Richard Branson se despierta todos los días a las 5 de la mañana y piensa que usted también debería hacerlo. La directora ejecutiva de PepsiCo, Indra Nooyi, va aún más lejos al poner la alarma a las cuatro. El CEO de Twitter, Jack Dorsey, se levanta a las 5:30 am para correr. No son valores atípicos. Una encuesta informal encontró que un 90 por ciento de los ejecutivos son madrugadores .
Lea suficientes de estas historias, así como la avalancha de publicaciones y artículos que lo instan a aumentar su productividad levantándose temprano, y seguramente se sentirá un poco culpable si no está naturalmente despierto y en ' em al amanecer. Pero antes de comenzar a castigarse por su falta de disciplina, es posible que desee consultar un nuevo estudio de 23andMe .
No solo eres un vago.
Como empresa de pruebas genéticas, 23andMe ha acumulado un tesoro de información sobre los genes de los clientes. Recientemente, un equipo de sus investigadores revisó estos datos, buscando en los genomas de 89.283 personas correlaciones entre genes particulares y el estado autoinformado de una persona como alondra o noctámbulo. Encontraron 15.
Eso significa que probablemente exista una base biológica para las preferencias de las personas por las primeras horas de la mañana o las últimas horas de la noche, pero que la genética detrás de nuestras inclinaciones es complicada. Cada una de las 15 regiones del genoma identificadas por el estudio 'podría cambiar sus posibilidades de ser una persona mañanera entre un 5 y un 25 por ciento', coautor del estudio David Hinds le dijo a The Verge .
A pesar de que no existe un solo 'gen de la persona matutina', los resultados indican que su amor por el botón de repetición no se debe exclusivamente a la pereza, la elección personal o su entorno. Es probable que tu cuerpo te empuje a convertirte en un noctámbulo. 'Pensamos en nuestras preferencias como cosas que se nos ocurren, cosas que son partes espontáneas de quienes somos, pero tienen una base en la biología. Creo que es muy interesante para la gente ver cómo su biología influye en quiénes son ”, dice Hinds.
Aún así, los impulsores de la madrugada podrían tener algo de razón.
Los resultados podrían dar un impulso a las legiones de personas que luchan por seguir los consejos de personas como Branson (un considerable 56 por ciento de los encuestados de 23andMe se llamaban a sí mismos noctámbulos). Sin embargo, el estudio también reveló algunas asociaciones que refuerzan el caso de que, si logras levantarte temprano, probablemente deberías hacerlo.
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“Los madrugadores eran significativamente menos propensos a tener insomnio o necesitar más de ocho horas de sueño por noche. También eran menos propensos a la depresión ''. informa el periódico The Guardian del Reino Unido en su redacción del estudio . Los investigadores también encontraron que después de tener en cuenta el efecto de la edad y el sexo, era probable que las personas matutinas tuvieran un IMC o índice de masa corporal más bajo, y por lo tanto, en general, más saludable, una medida de la relación entre la altura y el peso. .
El artículo advierte que, 'ninguna de estas correlaciones ... necesariamente implica una relación de causa y efecto'. Aún así, saber que los noctámbulos tienen más probabilidades de estar gordos, deprimidos y sufrir de insomnio suena como una buena razón para activar esa alarma un poco antes si su cuerpo está dispuesto a obedecer.
