¿Alguna vez ha tenido problemas para aprender un nuevo idioma? Resulta que dos cambios simples en la forma en que estudias pueden hacer que absorber y recordar nuevas palabras y gramática sea mucho más fácil. Eso es de acuerdo a nuevo investigar por la aplicación de aprendizaje de idiomas Duolingo.
Después de revisar los datos de decenas de miles de usuarios de Duolingo que usaron la aplicación para aprender nuevos idiomas, comparando cuándo estudiaron con qué tan bien se estaban desempeñando en las pruebas de la aplicación. Esa revisión los llevó a una fórmula simple de dos pasos para mejorar el aprendizaje y la retención de idiomas:
1. Estudie el idioma justo antes de acostarse.
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2. Estudiar todas las noches, fines de semana incluidos.
Para averiguarlo, Duolingo dividió a sus usuarios en 14 grupos, según el momento en que realizaban sus estudios. El grupo que estudió a la hora de acostarse siete noches a la semana superó al 52,9 por ciento de otros usuarios, mientras que el grupo con peor rendimiento, que estudió en momentos aleatorios, solo superó al 47,9 por ciento de los usuarios.
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'Estos resultados sugieren un par de cosas', escriben el científico investigador de Duolingo Burr Settles y el ingeniero de aprendizaje automático Masato Hagiwara en Quartz. 'Sí, aquellos que estudian justo antes de dormir tienden a tener un mejor desempeño que otros grupos. Pero la hora del día no es lo único: es igualmente importante el hecho de que estos estudiantes de idiomas estudian constantemente todos los días antes de acostarse '.
La mayoría de nosotros sabemos que crear un hábito diario puede ser la forma más poderosa de aprender una nueva habilidad, o iniciar o detener un hábito, o lograr cualquier objetivo de superación personal. Pero, ¿qué tiene que ver el sueño con eso? Bastante, resulta. De acuerdo a investigadores en Harvard , aprender y recordar constan de tres funciones distintas: adquisición, consolidación y recuerdo. Solo puede realizar la adquisición y la recuperación cuando está despierto, pero la consolidación parece suceder mejor mientras dormimos. Mientras nuestros cuerpos roncan, nuestros cerebros están ocupados creando las conexiones neuronales que forman nuestros recuerdos.
Más allá de aprender un idioma.
El sueño tiene beneficios cognitivos que van más allá de ayudarlo a aprender un nuevo idioma más rápido. También es muy beneficioso para la resolución de problemas, especialmente cuando nos enfrentamos a un problema difícil, razón por la cual a veces se nos indica que 'duermamos' cuando nos enfrentamos a una decisión difícil.
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Yo mismo experimenté este fenómeno cuando solía trabajar en desafiantes crucigramas crípticos en la cama, justo antes de dormir. A menudo me quedo completamente atascado en una palabra o palabras difíciles, me rindo y apago la luz. A menudo me despertaba a la mañana siguiente con la solución fresca en mi mente, habiéndola descubierto de alguna manera mientras dormía. También probé la técnica en problemas más serios, con buenos resultados. Y una noche, en los días en que mi esposo era un reparador de computadoras, lo encontré jugando con mi brazo mientras dormía en medio de la noche. A la mañana siguiente se despertó y me dijo que de la noche a la mañana había descubierto cómo completar una reparación particularmente problemática.
Así que la próxima vez que intente aprender un nuevo idioma o resolver un problema insoluble, llévelo a la cama y trabaje en él justo antes de irse a dormir. Tu cerebro permanecerá en el trabajo mientras obtienes tu merecido descanso.
