Con el 40 por ciento de los estadounidenses no conseguir el mínimo recomendado de siete horas de sueño una noche y al menos 50 millones de nosotros sufrimos privación crónica del sueño según los Institutos Nacionales de Salud, está claro que todos necesitamos dormir más.
Pero con las escuelas que siguen abriendo en tiempos ridículamente tempranos y los jefes todavía no están dispuestos a aceptar la ciencia que exige jornadas laborales más cortas, es difícil ver cómo la mayoría de nosotros vamos a dormir más tarde o nos vamos a la cama más temprano (especialmente si, ya sabes, quieres exprimir extras esponjosos como ver a sus seres queridos, alimentarse y disfrutar de la vida por las noches).
La única solución, entonces, es dormir más durante el día, cuando y donde pueda. Sería bueno si más oficinas estuvieran equipadas con cómodas cápsulas para la siesta, pero hasta que llegue ese día feliz, la mayoría de nosotros tendremos que conformarnos con atrapar algunas z en aviones, trenes o incluso con la cabeza en el escritorio. entre reuniones.
El Ejército de los Estados Unidos puede ayudar con eso.
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El secreto para conciliar el sueño en cualquier lugar
A lo largo de la historia, los soldados se han enfrentado a una grave privación del sueño y han tenido que conformarse con un descanso exprimido entre tiroteos y en trincheras, tiendas de campaña y transportes de tropas en movimiento. Por necesidad, tienen que aprender a dormir cuando y donde tengan la oportunidad. El agotamiento ciertamente ayuda a cerrar los ojos, pero resulta que el Ejército de los EE. UU. También enseña activamente esta habilidad.
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`` Recientemente se ha revelado una técnica militar secreta que se dice que ayuda a cualquiera a conciliar el sueño en solo dos minutos ''. informa el Reino Unido Independiente , que señala que este truco para dormir en cualquier lugar se detalló originalmente en un libro de 1981, Relájate y gana: rendimiento de campeonato 
, pero solo recientemente comenzó a circular nuevamente en línea.
Según los informes, el Ejército de los EE. UU. Lo utiliza para ayudar [a los soldados] a conciliar el sueño cuando se encuentran en situaciones que no son pacíficas, como en los campos de batalla, 'afirma el artículo, que detalla los cuatro sencillos pasos de la técnica:
Relaje los músculos de la cara, incluida la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.
Deje caer los hombros tanto como sea posible, seguidos de la parte superior e inferior del brazo, un lado a la vez.
Exhale, relajando el pecho, seguido de las piernas, comenzando desde los muslos y bajando.
Luego, debe dedicar 10 segundos a tratar de aclarar su mente antes de pensar en una de las tres imágenes siguientes: está acostado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre usted; estás acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras; o te dices 'no pienses, no pienses, no pienses' una y otra vez durante unos 10 segundos.
Eso es. Parece demasiado simple para ser efectivo, pero se dice que este truco funciona para el 96 por ciento de las personas después de seis semanas de práctica. Con semanas de práctica, aparentemente, siendo la clave. Michael Grothaus, de la publicación hermana de Inc.com Empresa rápida , probé la práctica.
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`` Probé esta técnica todas las noches durante la primera semana y no pasó nada. Pero luego algo cambió a partir de la novena noche ', informa. De hecho, el truco funcionó tan bien en esa etapa que se quedó dormido mientras seguía sentado en el borde de la cama. 'Puedo decir con seguridad que esta técnica de hace décadas funcionó para mí', concluye.
Si un simple truco como este pudiera ser suficiente para ayudarme a dormir finalmente en vuelos de larga distancia, podría intentarlo. ¿Y usted?
