Es normal que las relaciones sean desafiantes. Pero cuando superan cierto nivel de estrés, impactan negativamente en todos los aspectos de su vida: su negocio, sus amistades, su salud e incluso su estabilidad mental.
Uno estudio muestra que permanecer en un mal matrimonio puede aumentar su nivel de estrés hasta el punto en que es más probable que contraiga una enfermedad cardíaca (la principal causa de muerte tanto de hombres como de mujeres en los EE. UU.). La terapeuta matrimonial y familiar Sharon Rivkin dice: 'Si estás en un mal matrimonio, no subestimes el estrés que estás cargando'.
Si observa los siguientes signos de una relación tóxica, puede ser el momento de buscar ayuda:
1. Comportamiento pasivo agresivo
Si puede sentir que algo anda mal pero cuando pregunta, '¿Qué está pasando?' la otra persona dice, 'Nada', pero luego te castiga dándote el trato silencioso ... eso es agresión pasiva. Un problema con esto es que no deja mucho espacio para la resolución del conflicto. Si no sabe lo que está mal, no puede solucionarlo.
El comportamiento pasivo agresivo a menudo va acompañado de luz de gas o de hacer que la otra persona piense que está loca por siquiera mencionarlo. Si constantemente sientes que hay algo mal, pero cuando intentas hablar con tu pareja al respecto, te cierran, es posible que estés en una relación tóxica.
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2. Volatilidad
Una relación con altibajos extremadamente altos y mínimos extremadamente bajos que tienden a repetirse tiene una alta probabilidad de ser tóxica. Esto es especialmente cierto si le resulta difícil predecir cuándo se enojará su pareja.
Se ha demostrado una y otra vez que la incertidumbre es muy dura no solo para los seres humanos, sino para todos los animales. Estudio Después de un estudio, se muestra que no saber qué va a pasar, o cómo evitar el dolor, aumenta sus niveles de glucocorticoides (hormonas del estrés).
Una relación sana incluye conflicto, por supuesto, pero no todo el tiempo, y no en un grado agudo.
3. 'Chistes' que en realidad no son bromas
Si tu pareja hace comentarios despectivos sobre ti, pero luego dice que 'solo bromeaba', hay un problema. Los acosadores emocionales no solo lanzan insultos sutiles, sino que a menudo intentan hacer que sus víctimas parezcan estúpidas o como si estuvieran exagerando.
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La forma de saberlo: una buena broma te hará sentir incluido; una broma tóxica te hará sentir pequeño, enojado e impotente.
4. Caminar sobre cáscaras de huevo
¿Alguna vez escondiste tu teléfono porque tienes miedo de lo que dirá tu pareja sobre un mensaje de texto de otra persona? ¿Tienes miedo de salir con la gente después del trabajo porque podría ponerse celoso?
Las relaciones saludables se basan en la confianza y la comunicación abierta. Si a menudo trata de predecir qué hará que su pareja se enoje y lo evita (incluso si no siempre funciona), podría ser una situación tóxica. No haces ese tipo de cosas con tus amigos; ¿Por qué está bien con tu pareja?
5. Sientes que tienes que pedir permiso
Una relación adulta madura se compone de dos adultos, y los adultos no tienen que pedirse permiso el uno al otro. Sí, las relaciones requieren un compromiso y debe considerar a su pareja al tomar decisiones importantes en la vida, como mudarse por el país o cambiar de trabajo. Pero si siente que necesita permiso para hacer planes con amigos, o se siente incómodo por tomar decisiones simples sin 'ver si está bien' con su pareja, algo anda mal.
6. Agotamiento constante
Intentar predecir el comportamiento (o los cambios de humor) de otra persona es agotador. Hágalo una y otra vez durante meses o años y se agotará.
En las relaciones saludables, ambos socios se sienten normales y relajados la mayor parte del tiempo. En los tóxicos, los 'períodos buenos' que eran tan comunes al principio comienzan a ser cada vez más escasos, y rara vez duran mucho. Si constantemente se siente agotado y agotado en su relación, es hora de pensar en salir.
7. Aislamiento
Parte del problema del agotamiento es su nivel de motivación para ver a alguien más, incluidos amigos y familiares. Si tu pareja te disuade de ver a las personas cercanas a ti, eso es una gran señal de alerta. Pero el problema más insidioso es cuando usted mismo deja de hacer un esfuerzo por ver a las personas que ama por puro agotamiento.
El primer paso cuando se trata de salir de una relación tóxica es admitir que hay un problema. Tenga cuidado, cuídese y busque ayuda si la necesita.
