¿Trabaja más de 40 horas a la semana? Si eres emprendedor o propietario de una pequeña empresa, es difícil no hacerlo, pero todo ese tiempo extra en el lugar de trabajo no es necesariamente algo bueno. Después de cierto punto, puede ser contraproducente e incluso peligroso para su salud , por lo que es imperativo saber cuándo decir no a más horas.
Lo que dice la investigación.
Varias organizaciones e investigadores independientes Han analizado los efectos físicos, mentales, emocionales y sociales del trabajo. más allá de las 40 horas estándar a la semana . Los hallazgos notables incluyen los siguientes:
- Trabajar más de 10 horas al día se asocia con un aumento del 60 por ciento en el riesgo de problemas cardiovasculares.
- El 10 por ciento de los que trabajan de 50 a 60 horas informan problemas de relación; la tasa aumenta al 30 por ciento para quienes trabajan más de 60 horas.
- Trabajar más de 40 horas a la semana se asocia con un mayor consumo de alcohol y tabaco, así como con un aumento de peso no saludable en los hombres y depresión en las mujeres.
- Se produce poco trabajo productivo después de 50 horas a la semana.
- En las empresas con horas extraordinarias normales, solo el 23 por ciento tenía tasas de absentismo superiores al 9 por ciento. En las empresas con muchas horas extraordinarias, el 54 por ciento tenía tasas de absentismo superiores al 9 por ciento.
- Las personas que trabajan 11 horas o más de horas extra tienen un mayor riesgo de depresión.
- Las tasas de lesiones aumentan a medida que aumentan las horas de trabajo. Aquellos que trabajan 60 horas a la semana tienen una tasa de riesgo de lesiones un 23 por ciento más alta.
- En las empresas con una tasa de horas extra del 8,7 por ciento, los investigadores no encontraron problemas relacionados con la fatiga. Sin embargo, cuando la tasa de horas extraordinarias fue del 12,4 por ciento, los problemas relacionados con la fatiga fueron menores. Cuando la tasa de horas extras llegó al 15,4 por ciento, los problemas relacionados con la fatiga eran graves.
- En las industrias manufactureras, un aumento del 10 por ciento en las horas extraordinarias produce una disminución del 2,4 por ciento en la productividad.
- En los trabajos administrativos, la productividad disminuye hasta en un 25 por ciento cuando los trabajadores dedican 60 horas o más.
- Muchos de los problemas identificados anteriormente están relacionados con el estrés, que se conecta con los equilibrios hormonales. Específicamente, el estrés aumenta el cortisol, que puede alterar el sueño, el apetito, la presión arterial, la función del sistema inmunológico, la memoria / cognición, el estado de ánimo y más.
Una pauta general para tu bienestar.
La investigación disponible muestra que la mayoría de los trabajadores en los EE. UU. Ya están trabajando cerca del punto en que pueden comenzar a ocurrir problemas. A pesar de lo generalizada que sigue siendo la idea gerencial de que trabajar más duro a los empleados siempre se traduce en un mejor resultado final, la ciencia dice que su empresa no va a ganar mucho, en todo caso, si dedica mucho más de una o dos horas extra al día. No trabajes más de 50 horas si valoras tu salud, felicidad y conexiones con los demás.
