Durante años, fui una persona que creía que tenía el poder de controlar mi cuerpo y que no iba a dejar que el sueño me acosara. No necesitaba ocho horas de sueño, y nadie, perdón por el juego de palabras, me iba a decir que tenía que irme a la cama a una hora regular, o nada.
Nunca pasé de los ocho años.
Entonces sucedió algo maravilloso. Descubrí el milagro de ocho horas de sueño y una rutina de sueño y vi cómo mejoraban todos los aspectos de mi vida. Y no estoy solo, ya que los líderes empresariales y las celebridades ahora abogan por todo, desde una alimentación saludable hasta durmiendo desnudo para maximizar el valor de su sueño.
También existe una creciente evidencia que muestra que el despertar puede tener beneficios para su cuerpo y mente, así como para su bolsillo. TheSleepJudge.com dirigió un encuesta de 1.063 estadounidenses (573 mujeres y 486 hombres, edad promedio de 37 años) y compararon 'aquellos con hábitos matutinos establecidos con aquellos que se acercaron a las mañanas de manera más informal' para determinar si había una correlación entre las rutinas matutinas y el aumento de ingresos.
En general, la encuesta encontró que las personas que seguían una rutina matutina constante ganaban aproximadamente $ 12,500 más por año que quienes no las tenían.
Estas son algunas de las rutinas matutinas y cómo parecían correlacionarse con ingresos más altos.
La hora a la que se despierta también puede marcar la diferencia. Business Insider informó que los profesionales que ganan seis cifras tienen más probabilidades de despertarse antes de las 6 a.m. En su libro, Hábitos ricos: los hábitos de éxito diarios de las personas ricas , el autor Thomas C. Corely estudió a 177 millonarios que se hicieron a sí mismos durante cinco años y descubrió que casi el 50 por ciento se despertaba al menos tres horas antes del comienzo de su jornada laboral.
Ciertamente, levantarse temprano no es para todos. Su colega columnista, Minda Zetlin, escribe sobre por qué levantarse súper temprano en realidad puede hacerte más daño que bien . Mientras me siento aquí a las 4 a.m. por accidente, sin poder dormir, puedo ver su punto. Esto no es para todos.
Ya sea que se despierte en medio de la noche o que el hecho de que salga el sol antes del mediodía sea una novedad para usted, lo importante es que debe encontrar un ritmo y una rutina consistentes para su sueño y sus rituales matutinos, de modo que para el resto del día puede mantenerse saludable, mantener la energía y avanzar hacia sus metas.
