¿Crees que cuanto antes te acuestes y más temprano te levantes, más saludable, feliz y productivo serás? Mucha gente lo hace y muchos sitios web, incluidos Éste , ofrece muchos consejos sobre cómo ser una persona mañanera y por qué es tan importante serlo.
Bueno, tal vez no sea tan importante después de todo. Un nuevo estudio de Harvard rastreó los hábitos de sueño de 61 estudiantes durante 30 días y correlacionó esos hábitos con las calificaciones de los estudiantes. Descubrió que los estudiantes que dormían regularmente, es decir, que se iban a la cama y se despertaban aproximadamente a la misma hora todos los días, obtenían mejores resultados en la escuela que los que dormían en horarios irregulares. Podría esperar que eso sea cierto, pero aquí hay algunos hallazgos más sorprendentes:
1. Después de todo, no tienes que despertarte a las 5 a. M.
El estudio encontró que los estudiantes estaban mejor si dormían durante las horas 'nocturnas', pero definió esas horas como de 10 pm a 10 am. Como dijo a CNN Charles Czeisler, M.D., jefe de la División de Trastornos Circadianos y del Sueño en el Hospital Brigham and Women's: 'Los resultados de este estudio no sugieren que todos tengan que ser buenos. Así que si te acuestas a las 2 y te levantas a las 9, está bien. Solo tienes que hacer lo mismo constantemente '.
2. Dormir lo suficiente no le ayudará si duerme horas irregulares.
Los investigadores esperaban encontrar que los durmientes irregulares que se quedaban despiertos hasta todas las horas dormían menos horas que sus contrapartes que dormían habitualmente. Pero no, ambos grupos dormían aproximadamente la misma cantidad de horas en total porque las personas que dormían irregularmente dormían siestas durante el día. Sus notas aún sufrieron, lo que demuestra lo que la mayoría sabe por instinto: una siesta puede ser agradable, pero no reemplaza una buena noche de sueño.
3. Dormir en horarios irregulares puede engordar.
Los durmientes irregulares tenían ritmos circadianos retrasados en comparación con los que dormían habitualmente. Se ha demostrado que ambos fenómenos están relacionados con el aumento de peso en estudios anteriores, señalan los investigadores. Si esa información no es suficiente para que dejes de pasar toda la noche, no sé qué es.
4. El sueño irregular puede ser síntoma de otra cosa.
Una cosa el estudio no Lo que hacemos es medir las cosas que pueden hacer que alguien tenga un sueño irregular y cómo pueden afectar el rendimiento académico. Por ejemplo, si eres alguien que se acuesta exactamente a las 10 p. M. Todas las noches y se despierta exactamente a las 5 a. tarea hecha temprano. Por el contrario, el sueño irregular puede ser un síntoma de depresión, y la depresión ciertamente podría afectar el rendimiento académico.
Se necesitan más estudios para comprender mejor estos factores, dicen los investigadores. Mientras tanto, si eres un madrugador, deja de castigarte por ello. En su lugar, concéntrese en levantarse a la misma hora tarde todas las mañanas.
